【全齡】失眠-睡醒還是累，淺眠怎麼辦？

「為什麼我明明睡了八小時，醒來時還是覺得累？」相信這是許多人的心聲，雖然有足夠的時間睡覺，但是睡眠品質卻很差，睡睡醒醒、一直做夢，用智能手環一測，發現深眠時間好短！究竟該怎麼樣才能睡得安穩，能真的擺脫疲憊，一早起來精神百倍呢？今天邀請到身心科黃鈞蔚醫師，以及鑽研睡眠研究的心理學博士蔡宇哲教授，一起來討論這個話題，教你從生活上的小地方著手，改善你的睡眠品質！